Oiii
Como havia prometido hoje vou postar as minhas medidas do exame realizado na academia no dia 10/11, o meu dia oficial de pesagem sera toda sexta-feira!!!
IDADE: 24
ALT: 1,66
PESO: 80 KG
G%: 29,5
PESO GORD(KG): 23,6
PESO MAGRO: 56,4
PESO IDEAL: 66 KG
MEDIDAS:
TORAX: 92 cm
CINTURA: 84,5
ABDOMEN: 97
BRAÇO D: 31,5
BRAÇO E: 31,5
COXA D: 64
COXA E: 64,5
PANT D: 44,5
PANT E: 44,5
DOBRAS CUTÂNEAS:
TRÍCPES:23
SUPRA ILIACA: 20
COXA: 35
Aí estao todas as medidas tiradas na academia, como vcs podem ver a situação ta critica do jeito que ta nao da pra ficar, estou decidida a reverter isso tudo, meu objetivo é chegar aos 64 Kg, sei que nao vai ser facil, mas com muita determinação e perserverança sei que vou conseguir!!!
O dia de hoje, foi perfeito, fui para academia bem cedinho, e fiz 40 min de esteira, pois ontem ja havia feito musculação, sai de la fui ao mercado comprar umas frutas e legumes para o resto da semana.
CARDAPIO:
CAFE DA MANHA: cafe com adoçante + 1 pct de biscoito pit stop
LANCHE: 3 paezinhos de queijo
ALMOÇO: 3 colheres de batata ensopada
4 almondegas com molho de tomate
salada de alface
chuchu refogado
1 copo de suco de caju
LANCHE DA TARDE: cafe com leite desn
2 fatias de pao integral com 2 fatias de queijo minas
1 banana
JANTAR: mingau de aveia ( 200ml de lt desn + 2 colheres de aveia)
Por hoje é isso ai galera, amanha volto com novidades, vou deixar uma fotinha dos meus amores, que sao os meus maiores incentivos nessa batalha, pois quero e preciso de uma vida saudavel e com muita saúde para disfrutar da vida ao lado deles.
MEUS AMORES, MINHA FAMILIA!!! AMO D+ !!!
isso aí colega,
ResponderExcluirseja bem vinda ao meu blog
força total heim
bjssssss
Oie flor
ResponderExcluirTudo bem ??
Seja bem vina da blogsfera e com certeza em breve
você estará postando ótim os resultados, fique
firme ai !!!! Bjssss
Oiii...
ResponderExcluirVim retribuir a visita e ja estou te acompanhando!!
Bjs!
Nao desanima q vc vai conseguir!
ResponderExcluirSeu percentual de gordura ainda ta melhor que o meu!
Se isso servir de incentivo...
Bjos
Fica com Deus e FORÇA
Sabe que eu tbm !! rsssss
ResponderExcluiré tão bom se cuidar né flor
e principalmente da saúde !
bjs